激素如何影响女人的体形 【女性健康】

激素，在调节心情，影响食欲、控制新陈代谢等方面起着积极作用，能使人体达到健康状态。不过，它也有负面影响，激素分泌不均衡，会破坏身体平衡。也就是说，它的主要任务是将信息传达给某一器官，应该干什么，不该干什么。比如，它会向大脑发出信号——工作一天该睡觉了；或者告诉胃，需要吃东西了……

1．胰岛素——刺激食欲

　　影响食欲的两大因素是由胰岛素分泌的胰岛素和胰增血糖素。它们都是激素的一种。当你吃东西时，胰腺会分泌胰岛素，帮助营养成分迅速达到细胞内部，并转化成能量以供身体消耗。如果长时间禁食，或者运动之后，胰腺会分泌胰增血糖素。这时，人会产生饥饿感，甚至胃口比平时更好。饮食不规律或吃糖过多，会增加血糖含量，还会使胰岛素含量增多。而胰岛素含量增多又会刺激你，想吃更多的糖。就像恶性循环：吃糖—胰岛素增多—想吃更多的糖。结果可想而知，腰围一圈圈增大。

　　对策：工作或运动过后应及时补充能量。尤其是午餐和晚餐，一定要按时吃。当然，吃什么也很讲究。既要营养，又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物。。。。。。这些低热量食物是不错的选择。

　　2.胰岛素——年龄越大越容易发胖

　　经常吃的太胞，会导致恶性循环，胰腺需要分泌更多胰岛素，来处理食物。同时，大的脂肪块不容易被分解，体重增加时，身体又需要分泌更多激素，来帮助消化吸收。更糟糕的是，胰岛素含量长期过多，会引起糖尿病。近几年，儿童糖尿病患者人数的增加，大多是营养过剩、饮食无节制造成的。随着年龄的增长，胰岛素的作用会被削弱。科学家认为，这也是女性年长后易发胖的原因。

　　对策：如果你不想随着年龄的增长而日益发胖，就要认真平衡饮食与运动时间的关系。只吃低热量食物，很难达到减肥目的，只有将运动与饮食结合起来，才能减轻激素对身体的负面影响。

　　3.胃饥饿素——使节食者倍感饥饿

　　一项最新研究发现：即使节食，体重也没有减少的原因，一部分在于意识的作用；另外，还和一种被称作胃饥饿素(Ghrelin)的激素有关。这种由胃分泌的激素，能够增加食欲。在你节食的过程中，体内胃饥饿素的含量会增加。那些采取节食方法减肥的人，体内胃饥饿素的含量比正常人高出24%。此时他们的食欲也更旺盛，不知不觉中容易多吃。这就是节食减肥不易成功的原因。

　　对策：尽管胃饥饿素能破坏减肥，但并非所有减肥者都会面临这个难题。如果你能保持积极乐观的态度，减肥过程将更轻松、更彻底。减肥专家鼓励大家，只要坚持运动，不暴饮暴食，保持积极的态度，你就一定能获得健康的体形！

　　4.雌性激素——促使生理期加大饮食量

　　从生理期前一周到生理期结束时，女性会不自觉的对糖、巧克力等零食产生兴趣。体重就在这几天悄悄增加了。其实，这些变化不易被发现，或者，你根本意识不到自己吃了很多。因为，并非大脑告诉你要吃东西，而是激素在搞鬼。它会影响你的食欲，使你在潜意识下做出吃的动作。

　　对策：在此期间，受雌性激素影响，增加的体重实际上是积存于体内的水分，一般来说，生理期过后，身体恢复到原来的工作状态，积存的水分排泄掉了，体重也就随之恢复正常。因此，在此期间限制饮食没什么意义。减肥，也不一定要刻意避开生理期，无论何时，只要方法正确，一定会收到预期效果。

　　5.皮质醇——压力下的暴饮暴食

　　压力很大时，肾上腺会分泌一种叫作皮质醇的激素，保证人们有足够的精力。如果没有皮质醇的帮忙，我们很难在巨大压力下，保持紧张的工作状态。但是，皮质醇同时会刺激人体对食物的渴望，尤其是糖和脂肪，事实上，科学家已经发现，工作压力大的女性，体内皮质醇含量比普通人高，她们更喜欢吃东西，而且吃的比普通人多。即使压力再大，工作再忙，你吃的那些热量也不会因此而消耗光。久而久之，平坦的小腹日益变大，逐渐隆起，腰部出现了“游泳圈”。

　　对策：每天做运动。不仅能调节激素的分泌，还能缓解工作、生活带来的压力。科学家指出，要想保持乐观、健康的身心的状态，每周至少要锻炼5次，每次不少于30分钟。慢走、瑜伽。。。。。。都是有效缓解压力的方式。

　　6.雌性激素——塑造丰满的女性体形

　　作为性激素的一种，雌性激素可以帮助女性做好生育准备，即使你没有生小孩的打算，雌性激素也会在生理成熟后，影响你的体形，使胸、腹、臀等部位逐渐丰满。这些部位囤积的脂肪不仅用来保护胎儿，还能维持正常的的生理循环。女性的这个特点是由基因和性别决定的。所以，试图完全改变身体曲线是基本不可能的。过度运动，或者完全不吃脂肪，不仅会引起性冷淡、不孕等症状，还会造成骨质疏松等疾病的发生。

　　对策：如果你的体重指数(MBI)超过了25，那么，患心脏病、癌症之类慢性疾病的危险很大，应该适当减肥了。但是，只要健康就好，不要过分追求苗头身材，太瘦的话，对骨骼也没好处。