胸部健美操五部曲简介 【女性健康】 by Readers' contributions · 2018年11月16日 双手按在胸前做祈祷状，用力按压10秒钟。 手臂向两边平伸，与肩同高，双手握拳。然后向前轮臂10次，再向后轮臂10次。 做俯卧撑。轻轻弯曲胳膊，使身体平行下移，但不贴紧地面，再伸直胳膊，反复10次。游泳时，多练习蛙泳，乳房会受益于 水的阻力，且冷水能使皮肤组织变得紧致，热水作用则恰恰相反。 收紧下颌以锻炼颈部肌肉。 来源： 专业者社区 proer.cn
