女人摆脱痛经烦恼 简单按摩有效果吗?? 【两性揭秘】 – 专业者社区

女人摆脱痛经烦恼 简单按摩有效果吗?? 【两性揭秘】

  缓解痛经的按摩方法:

  1、摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

  2、揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。

  3、搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。

  4、点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。

  5、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。

  6、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。

  7、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。

  8、调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。

  温馨温馨:以上按摩方法效果因人而异,如果痛经没有得到改善者,希望及时寻求专业医生的帮助。

免费订阅精彩女娲爱情故事,欢迎转载,请注明文章来源:女娲养生之道网,读一则小故事,悟一份人生哲理,读一年小故事,成一个人生智者。 友情链接: 女娲导航 阿里云社区 吉龙商贸 女娲商城 女娲社区

You may also like...

发表评论