白领女性应该如何消除眼疲劳? 【女性健康在线问答】 – 专业者社区

白领女性应该如何消除眼疲劳? 【女性健康在线问答】

  消除眼疲劳一:休息一下

  短暂地休息一下可以缓解眼疲劳,最好是站起身离开坐位,来到窗前向远方眺望一下,看得越远越好,只需短短的10秒钟就可以起到放松眼睛的作用,并能保护视力。

  消除眼疲劳二:眼球运动

  如果长期坐在电脑前看着屏幕就会使眼睛感到疲劳,建议每隔一小时就进行一次眼球运动,比如呼一口气将视线向上看去,再将视线回到原位,吸气,像这样反复进行三次,之后再将眼神向左侧和右侧看去,重复三次。这就是一套很有效的眼球运动,能够缓解眼部疲劳不适。

  消除眼疲劳三:眨眼睛

  简单的眨眼睛动作可以让眼睛分泌出眼泪,这样能够起到保持眼部湿润的作用,尤其是经常佩戴隐形眼睛的白领女性们更应该经常眨眨眼睛。另外,很多白领女性因为工作长时间盯着电脑屏幕看,而忘记了眨眼睛这么简单的动作,从而导致眼睛出现干涩不舒服的感觉。

  消除眼疲劳四:调整电脑显示器的距离

  建议电脑显示器与眼睛保持50~70厘米的距离,并且屏幕要略低于眼睛的水平位置的10~20厘米左右,并且尽量保持15~20度的下视角,角度与距离的设定大大影响了眼睛的健康,合适的角度与距离能够降低眼睛的疲劳感。

  消除眼疲劳五:健康食品

  多吃一些对眼睛有帮助的食物,像深海鱼就含有丰富的dha,可以保护眼睛视网膜,并能预防病变和白内障。另外,多吃柠檬、蓝莓、肝脏、果仁以及胡萝卜等都可以增加体内抗氧化物,能够保护眼睛抗击衰老。

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