庇护女性乳房的11贴示? 【女性健康常识】​…… – 专业者社区

庇护女性乳房的11贴示? 【女性健康常识】​……

庇护女性乳房的11贴示 (庇护女性乳房的11贴示)

  吸收以下建议,即可轻松清除乳房不适。

  一、改变饮食习惯

  采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  二、经常推拿乳房

  轻轻推拿乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。推拿时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压进再弹起,这对防止乳房不适症有极大的利益。

  三、穿牢固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,清除不适。仔细的姐妹会发明,那些慢跑运发动穿着牢固的胸罩就是这个保健原因。

  四、避免利尿剂

  利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度运用利尿剂会导致钾的流失、损坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  五、不吃咸辣香肠

  高盐的食品易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食品。

  六、试用热敷

  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方法缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法,清除乳房不适症效果会更好。

  七、防止肥胖

  对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

  八、用蓖麻油敷胸

  蓖麻油含有一种能晋升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,往除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍耐的热度,敷一小时即可。

  九、摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食品。这些维生素有助于调节前列腺素E的制作,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必须的脂肪酸(来自食品)转化为Y—亚麻油酸(GIA)的才能,而GIA促成前列腺素E的形成,进而克制催乳激素的发生。

  十、阔别咖啡

  咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发明,很多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有显明的改良。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全逝世心。

  十一、切忌滥用药

  有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,由于乳房胀痛不能运用局部性的类固醇消炎剂。

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