女性经期能做减肥的运动吗?? 【女性健康常识】​…… – 专业者社区

女性经期能做减肥的运动吗?? 【女性健康常识】​……

女性在月经期间的时候身体是比较虚弱的,很多女性应该都知道,在月经期间的时候是不能做太剧烈的运动的,比如说,跳远和长跑等这些剧烈的运动都不适合月经期间来做,但是对于想要减肥的女性来说可能等不了那么久,但是在月经期间的时候适当的做一些放松的运动,可以给身体带来好处,也可以让骨盆的肌肉产生放松的情况。

月经期运动有哪些注意事项?

女性在月经期间可以适当的利用运动来调节身体,但如果运动不恰当,就会给身体带来更大伤害,所以在月经期间运动需要注意以下几点。

1、减少运动量。

在月经期间运动量要适当减少,运动的时间与频率要有所减少,如平常每周运动四次,在经期运动一到两次就可以了??梢匝≡衿匠W约壕?T硕?南钅?,锻炼时间不能太长,速度要放慢,达到放松肌肉的作用就可以了。

2、不能参加剧烈运动。

女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑,也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动,是为了避免出血量过多,或者让子宫位置发生改变。在月经期一到三天,要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操,或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通,可以起到缓解压力的效果。

3、不参加水上运动。

如:跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗脚部,是为了防止感染和出现月经失调。

身体在经期第五天的时候开始慢慢恢复,在这期间可以做些慢跑的有氧运动,但还是要避免负重较大的运动。如果在运动期间出现疲劳,一定不难逞能,应立即停止运动。

女性在月经期间的时候虽然可以适当的做一些运动来调节身体,但是不恰当的运动就会给女性的身体带来更大的伤害,所以在月经期间的时候,运动量一定要适当的减少,不参加一些剧烈的运动,游泳或者是跳水等这些运动也不要参加,可以选择散步这种运动的方式。

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