痛经怎么减轻疼痛的情况呢? 【女性健康常识】​…… – 专业者社区

痛经怎么减轻疼痛的情况呢? 【女性健康常识】​……

月经从我们进入青春期之后,就开始陪伴着我们,一直到我们年纪大的时候它才会离开,可以说是我们的好朋友了,不管是春夏秋冬,她总是不清自来,是我们没有办法阻挡的,但是呢,就有人在来例假的时候,出现疼痛,甚至疼痛的打滚,那么怎么才可以缓解月经的疼痛呢?

1.泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

2.作运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

3.月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

4.补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

5.少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

痛经几乎是每一个女人所要遇到的事情,就是有的比较轻,有的情况比较严重,在经期要切记不要使用冷水,在年轻的时候,你总是觉得无所谓,可是到了年纪大一些,你就会深深的了解到危害,要注意保暖。

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