女性肾虚吃什么补得快 黑芝麻效果不错? 【女性健康常识】​…… – 专业者社区

女性肾虚吃什么补得快 黑芝麻效果不错? 【女性健康常识】​……

女性肾虚吃什么补得快

女性的体质相对会更弱一些,体质差的女性容易有肾虚现象,秋季后天气越来越冷,肾虚的女性应该要注意补肾了,而食疗是最佳方法之一,黑芝麻就是一种不错的补肾食物,不妨试试。

黑芝麻性平味甘,滋补肝肾的功效显著,非常适合调理肾不足而引起的眩晕、眼花、腰酸腿软、发枯发落、头发早白、产妇缺乳等等症状,对改善身体虚弱有非常不错的效果。

另外,黑芝麻中含有丰富的维生素E,是种抗氧化剂,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,进而起到延缓衰老,延年益寿的作用,而且,还有利于提升雌激素的浓度,提高生育能力,预防流产,缓解更年期综合症等。

黑芝麻调理肾虚食谱

黑芝麻枸杞粥

黑芝麻30克、枸杞10克、大米80克、糯米20克、冰糖适量。糯米浸泡2小时 ,大米淘洗干净,枸杞子冲洗干净,将糯米、大米、黑芝麻煮熟至黏糯,再放冰糖和枸杞子,煮半小时左右。

作用:黑芝麻和枸杞子都是滋补肝肾的佳品,此粥补肝肾,益气血,可改善肾虚脱发、腰痛、阴虚燥热便秘等症。

黑芝麻核桃粥

黑芝麻30克,核桃30克,大米30克,糯米20克,冰糖适量。核桃和黑芝麻用无油锅炒香,再捣碎,将大米和糯米煮沸,再放核桃和黑芝麻粉末,伴均再煮沸,最好放冰糖。

作用:黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥;核桃仁温补肺肾,润燥化痰,散瘀消肿;此粥补肾,治便秘,还能调理月经。

黑芝麻黑豆粥

黑芝麻50克,黑豆50克,粳米100克,白糖少量。黑豆用水泡一个晚上,粳米浸泡半小时,砂锅加水放材料,先用旺火烧沸,然后转小火熬煮,等到米烂豆熟后放白糖。

作用:此粥祛风解毒,活血利水,润肺燥热,补血安神,益肝肾之阴。

黑芝麻桑椹粥

黑芝麻、桑椹各60克、大米30克、白糖10克。材料分别洗干净,将黑芝麻熟香,捣烂,大米和桑椹煮沸,再放黑芝麻粉,伴均煮沸,再放白糖。

作用:补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火,可改善肾虚引起的须发早白、虚风眩晕等症。

吃黑芝麻的禁忌

1.腹泻者忌吃:黑芝麻具有润肠燥的作用,有腹泻症状,慢性肠炎的人最好不要食用。

2.别与鸡肉同吃:据说黑芝麻与鸡肉一起吃,可能会造成食物中毒,最好别轻易尝试。

3.别吃太多:再营养的食物吃太多,对身体都是有害的,吃太多可能会影响内分泌平衡,加重脱发等症状。

女性调理肾虚的方法

1.按摩腰部:每天自我按摩腰部,先将手掌心搓热,分别放至腰两侧,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各按摩3-5分钟。

2.搓脚心:两手对掌搓热后,再分别搓两脚的脚心,每天睡前搓百下,至局部发热为宜。

3.补肾的食物:枸杞子、虾、韭菜、海参、黑豆、黑米、莲子、黑芝麻、核桃、桂圆、鸡蛋、猪肾、栗子、羊肉等等。

4.不要憋尿:平时注意喝水,可能减少肾脏的毒素,同时,不能憋尿,避免感染的发生。

5.良好的休息:熬夜是很伤肾的,一定要注意合理的休息,并且要适度运动,戒绝烟酒,保持愉快的情绪。

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