更年期为什么容易发胖? 【女性健康常识】​…… – 专业者社区

更年期为什么容易发胖? 【女性健康常识】​……

为何更年期容易发胖?

1.卵巢功能衰退,性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖,还会使子宫内膜异常增生的风险增高。

2.身体逐渐衰老,代谢率下降随着更年期来临,人体多数组织细胞开始逐渐衰老,新生率下降或不再新生,因而基础代谢降低,所需能量减少。

3.体力劳动及日常活动的强度日渐降低,热量消耗减少。

4.饮食不够节制,高脂肪类食物过多。

5.更年期抑郁,会让很多人用吃东西来发泄,容易造成能量过剩。

可以通过一些调整来预防。比如注意饮食结构和饮食量,减少高热量食物脂肪的摄入,多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品。保持适当运动,中速度骑车、慢度跑步等适合更年期女性,坚持每天快走一小时能收到较好的效果。

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