40岁前最重要的是关注身体细节? 【女性健康常识】​…… – 专业者社区

40岁前最重要的是关注身体细节? 【女性健康常识】​……

  40岁前的女性要努力培养健康理念和生活方式。譬如注意保护牙齿,不要让牙齿提前衰老,刷牙时要用柔软的牙刷。如果平时喜欢用硬牙刷刷牙,要及时改变这个习惯。因为在30~40岁,牙齿的根部表面已经开始显露,用硬牙刷很容易使牙齿变得更敏感。

  此外,要经常关注体内胆固醇的变化,如果发现胆固醇偏高,就要通过吃低脂食品和有规律的有氧锻炼来降低指数,以免患心血管疾病。如果你还没有打算做妈妈,这个计划不宜再往后延迟。因为35岁后的女性不孕几率高达1/3,流产率也会逐步上升;而在37岁以后,染色体异常的可能性会逐步加大,孩子致畸的风险也会变大。此外,千万不要用紧急避孕作为常规的避孕方法,以免造成月经不调。

  提示:要注重力量型的锻炼,这样可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛,滑雪、搏击操以及游泳等都是此期不错的锻炼项目;此外,还可以尝试用冥想来减压:坐在椅子上,手臂自然下垂摆动,然后掌心向上,将手放在大腿上,慢慢将脚尽量向前弯,并伸展。脚后跟着地,随意转动脚,低颌,闭眼,深呼吸数分钟。

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