女性熬夜后如何甩掉脸上那副疲倦? 【女性健康常识】​…… – 专业者社区

女性熬夜后如何甩掉脸上那副疲倦? 【女性健康常识】​……

  专家提醒,这时如不注意调整生物钟节律,不学会调理身体,将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。目前许多大城市的年轻人因竞争激烈,压力大,经常熬夜工作或通宵娱乐,不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。

  心理咨询有关专家表示,迫不得已熬夜前要做一些准备,主要就是要多吃一些热的食物,多喝白开水,吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙,在熬夜的过程中最好休息半个小时左右,可以喝杯咖啡或浓茶提提神,并要随时深呼吸,增加大脑需养量。

  年轻人熬夜后要进行及时的补救措施:

  一是起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,补充皮肤水分的流失。

  二是加强饮食补脑,应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。

  三是要补充睡眠。

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