女人7个永葆青春的小秘诀? 【女性健康常识】​…… – 专业者社区

女人7个永葆青春的小秘诀? 【女性健康常识】​……

  早餐吃好

  早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麦片、鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。

  多喝开水

  水对人身心活动有神奇的作用,它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天应喝开水2升左右。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。

  喝杯牛奶

  牛奶中含有丰富的钙质,且颇有营养。每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

  常吃果仁

  果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。

  呵护皮肤

  如果你每次外出都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子,那么太阳照射对你的皮肤危害就会减少。另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

  讲究卫生

  常晒被褥,常换衣,常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃变质不洁的食物,早晚坚持刷牙,饭后漱口,晚上用热水洗脚。

  户外活动

  多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒太阳、登山、跳绳、做体操等,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。

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