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日常小知识  »  性与睡眠的7种关系

1、睡得好,就会做得好。

  美国生理学家曾做过大量调查发现,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人,而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程,更缓慢的消退过程(专家发现,女性用15分钟达到的快感高度男性只需要3分钟就可以实现),因此,在性爱中女人就是比男人更难达到完美,也更容易遭遇失眠。

  2、SEX消耗:男性>女性

  从生理上说,每次性活动,女人体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以,男人在做爱后自然转入休整状态;在心理上,一些男人又容易忽视情爱交融,不了解女人性反应特点,以为性爱生活不过是“男施女受”。

  女人如果得不到性满足,就会影响睡眠。所以,专家认为,要想让性爱为酣畅的睡眠加分,女性则应反省自己的性表现,一味迎合,一切等着对方施予不但是性爱的漏洞,还是导致失眠的罪魁。主动大胆一些的女人更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实,这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。

  一次30分钟的做爱对于男人意味着长跑一万米所消耗掉的能量,体力不支的男人完事儿后,马上就会ZZZZZZZZZZZZZ……

  3、DOGGYSTYLE——最有利睡眠的SEX-POSE

  说起性爱的姿势,老祖先留给我们的《房中术》可以给出上百种借鉴。美国的性学家研究发现,在所有的性爱POSE中,所谓的DOGGYSTYLE(后进式)对之后的入睡最有利。做爱时女性把臀部抬高,男性从女性后面进入身体,这个姿势很接近YOGA的某些招式。而这样的姿势更容易放松身体,使骨盆的血液流动更顺畅,这样的姿势不仅让性器更敏感,更有利于高潮的实现,还是一种一石二鸟的“睡前运动”,失眠者不妨一试。这个姿式男人相对省劲儿。

  4、做爱时间:3分钟与30分钟

  调查发现,最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟,通常这样女人才能满足地睡去。男人只需3分钟。有男人说如果仅仅是为了射精的快感,他们还能更快。

  5、背后环抱,最佳入睡POSE

  很多女人把“相拥而眠”看得比做爱更为重要。即使双方都达到高潮,男人对女人的陪伴——等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝,才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子,面对面会压迫心脏呼吸困难,背对背感觉疏离冷漠,女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处——彼此的身体能够完全接触到,紧贴着而又不相互影响。不知道这是否是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势,但其中透露出的渴望无止境呵护,要求无距离身体接触,却是真实无比。

  6、性玩具——BJ的夜晚从不失眠

  别以为性用品是A片或特殊场所才有权使用的器具,别以为性高潮是日复一日翻云覆雨之夜的必演节目,别以为男人女人那几声呻吟尖叫代表着不可言语的高潮。如果爱人缺席,刚好让性玩具登场。美国一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚从不失眠”,专门为单身女性提供各种性用品。性爱是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后,男女都会感到身体松弛,这种状态很容易自然地进入睡眠。现实却总是残酷的,单身?性伴侣缺席?都可以试试情趣用品。

  7、MORNING-SEX,让一天有个美好的开始

  常识以为:性爱最宜发生在夜深人静的时候。打破清规,其实在暧昧含糊的半睡半醒间,在神清气爽的清晨,未尝不可。

  在研究睡眠与性关系时,发现一项有趣的关系。睡眠分为两种模式,一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时),另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动,经常做梦,始于深眠后,持续约30分钟),男人在速波睡眠现象中,会有勃起现象发生。换言之,非速波睡眠型一个半小时,速波型为30分钟,两型共计2小时的睡眠模式,重复4次,即为一夜之睡觉型态。男人在一夜间,阳具无意识勃起4次。

  以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液才被刺激硬起,事实上,今天已被证实速波睡眠才是勃起的原动力。

  每天睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就产生勃起状态。假如睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆,就导致清晨无勃起现象。

  总而言之,睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人,一天只需要7~8小时的睡眠时间。晚上晚睡者,白天要尽量想办法找时间午睡,每人睡眠时间应该凑足6~7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。

【小贴士:激情后不宜马上入睡】

  随着年龄的增长,很多男子在性生活过后会出现不同程度的疲劳感,如全身酸软、嗜睡、乏力等,有的很快恢复,有的则可能要持续几天。性活动后的疲劳感,是由于控制射精的脑脊髓反射机能在射精后松弛的结果。一般来说,射精时交感神经兴奋,射精后副交感神经和脑脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃,所以恢复很快。上了年纪的人,神经反应迟钝,恢复的时间相对较长,如果射精后马上入睡,引起疲劳的反射机能继续松弛,疲劳感就难以消失。

  许多学者总是告诫男子在射精后不要马上入睡,这里其实有两个含义,一是射精后妻子仍需要温柔爱抚;二是可以帮助消除疲劳。射精后如能看看电视,与爱人聊天,或者下床伸展一下腰背,在室外或室内散散步,这些活动都有利于迅速消除疲劳。如有条件能洗个温水澡,让温水从头顶淋上几分钟,刺激头顶部的“百会”穴,不仅可以改善脑部及全身的血液循环,使全身得到放松和休息,还可以提高睾丸的生理机能。

  *医生给年纪大男性的建议:

  一是要节欲。

  规律的性生活对于人类的生理状况和心理状态都有一定的好处。国外调查,老年人有规律性生活者,平均寿命要长于完全没有性生活者。但凡事还是适度为好,特别是上了岁数的老年人,尤其是有心脏病、高血压等病症的老年人,要视身体状况量力而行,不可过频,更不可放纵。

  关于做爱频度,中国古人曾曰:血气方刚(18~20岁左右),切勿连连;二十四五(岁),不必天天;三十以上,如同数钱(古代账房四五天盘点数钱一次);四十出头,教堂会面(一星期做一次礼拜);五十往上,如进佛殿(初一、十五各一次);六十在望,如付房钿(一个月交一次房租)。

  西方在性频度上也是很讲究的,曾发明了一套“十位数乘9法”:20~29岁就是2×9=18,即每10天之内过8次性生活;30~39岁期间是3×9=27,即每20天内7次;40~49岁期间是4×9=36,即每30天内6次;50~59岁期间是5×9=45,即每40天内5次;60~69岁期间是6×9=54,即每50天内4次;70~79岁期间是7×9=63,即每60天内3次。

  二是方式多样化。

  人到老年,性生活的方式也可能会有一些变化。青壮年的夫妻性生活,更多是性交为主,每次肯定要插入式性交。老年人性生活可能是边缘性的,更多的是亲昵、爱抚的行为,不一定每次都要性交。适当的边缘性性生活,对老年人身体还是有好处的。

  三是好好休息。

  如果经常失眠的,可以辅助服用舒乐安定片,好好睡几天安生觉,就会恢复体力。

  四是不要做后倒头就睡。

  要放松一下绷紧的神经,冲个温水澡,喝杯开水或喝杯核桃露、花生奶之类的东西,补充一下消耗掉的体力与能量。

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