月经量少怎么样调理最好？ 【女性健康社区网站】

  有些女性庆幸自己的经期短，经血量少。但是，你以为经血少是好事，不用频繁换卫生巾，也无需担心经血多而漏出来。但是经血量少并不是好事，往往是身体存在健康隐患，而且还可能会影响以后的受孕。

  何为经血量少？

  一般情况下，一次月经出血量约为60毫升，低于30毫升为过少，超过80毫升为过多。可以用卫生巾知道自己的月经量是否正常。通常来说，每个周期的用量不超过两包，一包有10片，如果每次一包都用不到，而且每片的血量很少，就属月经过少。

  什么原因导致经血量少？

  通常来说，经血量少，是因为雌激素水平低。雌激素会刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备。如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。体内雌激素水平低会造成子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，这种情况，会影响日后受孕。

  该如何调理经血量少的问题？

  1、生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。

  2、调整好心态。有时，心理上的压力会造成月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会导致月经异常。因此，女性朋友必需调整好自己的心态。

  3、多吃含有铁和滋补性的食物。补充充足的铁质，避免发生缺铁性贫血。可以多吃乌骨鸡、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、羊肉、鱼子、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

  4、月经来时，尽量不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会对身体器官的功能造成影响。同时会影响新陈代谢。在月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

  5、月经来时，尽量每天喝一杯红糖泡的开水，帮助身体的新陈代谢。

  6、在来月经前的一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人而言，在来经前或来经时吃生冷的食物没什么关系，但对于月经不调的人来说，一定要注意的。

  月经量少吃什么？

  1、黑木耳大枣汤：大枣20枚，黑木耳10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。

  2、羊肉生姜当归汤：当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。

  3、益母草乌骨鸡汤：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，益母草30克，将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

  proer温馨提醒，月经量少的女性朋友要避免腹部受凉，多吃补血食物，注意休息。