痛经4大发病因素 教你如何缓解痛经？ 【女性健康社区网站】

  痛经已经是女性老生常谈的话题了，现在依然有不少女性会痛经。你知道自己为何会出现痛经吗？或者，你有寻求过方法来缓解痛经吗？下面将为你一一详细解开你心中的那些关于痛经的疑惑。

  痛经的发病因素：

  1、在经期时，剧烈活动，还不注意风寒湿冷，或对疼痛较为敏感，或体质虚弱，这容易导致痛经。

  2、在有排卵周期，痛经会常常发生，又有可能口服避孕药抑制排卵。

  3、精神因素，如精神紧张、抑郁、恐惧、情绪不稳定等，会对内在、外在刺激过度敏感。

  4、子宫因素，如出现宫颈管狭窄或子宫过度前倾或后屈时，子宫峡部成角，皆阻碍经血外流。或者子宫发育不良伴血管供应异常，导致组织缺氧。

  如何缓解痛经？

  部分女性朋友每个月都要忍受痛经带来的痛苦，该如何缓解痛经呢？可以试试以下几种方法：

  1、花椒泡脚

  花椒泡脚能治疗痛经。先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。久而久之，可起到缓解痛经之功效。

  2、裸睡

  女性裸睡时，身体会自然放松，血流通畅。除此以外，女性裸睡的时，肌肉可以放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位也可以充分的通风透气，对神经的调节有帮助，还有助于增强适应和免疫能力，进而治疗痛经。

  3、吃榴莲

  榴莲由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，具有活血散寒，缓解痛经的功效，尤其适合受痛经困扰的女性食用。除此以外，还可以改善腹部寒凉的症状，促进体温上升。同时，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

  4、山楂煎水喝

  山楂可以活血化淤行气，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，直至成为稀糊膏状。也可以在经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，在经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程有效。

  女性经期有哪些注意事项呢？

  1、不刻意吃甜食

  女性经期期间不要刻意的吃甜食，例如各种饮料、蛋糕、红糖、糖果、巧克力等等，以防因为血糖的不稳定而加重经期的各种身体不适症状。尽量要避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  2、避免咖啡因饮料

  咖啡、茶等含咖啡因饮料会增加焦虑、不安等不良情绪，经期应该尽量避免。另外经期要保证有充足的睡眠时间，咖啡因会影响睡眠质量。经期可以改成喝大麦茶、薄荷茶等。

  3、注意饮食补血

  如果经血量太多的话，经期饮食应该注意补血，多吃菠菜、蜜枣、葡萄干等含有高纤质食物，以及时补充体内所丢失的营养素。如果是面临更年期的女性，则可以多摄取牛奶、小鱼干等含有丰富钙质的食品。