失眠会变丑 掌握妙招赶走失眠？ 【健康资讯健康常识】

  我们都知道失眠会让人第二天精神不济，注意力难以集中，极大地影响生活和工作。其实失眠对人的危害远远不止这些，研究发现，睡眠不足还会使人变丑！因为睡眠不足容易面色黯淡，使人魅力大减，失去亲和力。除了这些，失眠对人还有哪些我们不知道的危害呢？一起来了解下吧。

  失眠会变丑 失眠的5个危害

  1、容易暴饮暴食

  多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

  2、更易发生车祸

  研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。

  主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

  3、更易感冒

  每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

  4、大脑组织减少

  美国某杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

  5、更容易情绪失控

  缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

  六招教你轻松赶走失眠

  女性失眠危害大，不仅会让你有严重的黑眼圈，还会增加你的致癌风险。那么，失眠该怎么办呢？女性失眠轻松用这六招就能赶跑失眠，一起来了解下吧。

  1、睡前勿进食

  睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

  2、用醋泡脚

  用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

  3、不要养成赖床的习惯

  你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

  4、睡前不饮酒

  一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

  5、睡前少饮水

  女性应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

  6、食疗改善失眠状况

  现代医学证实，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

  睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

  以上的方法都能帮助你轻松赶走失眠。