福利来了 简易运动让胸形更美? 【健康资讯健康常识】 – 专业者社区

福利来了 简易运动让胸形更美? 【健康资讯健康常识】

  乳房是我们女性的身体重要部位,现在乳房保健也很受关注,不仅仅是女士们,男士们作为丈夫的也很关爱妻子乳房部位的保养,隆胸是很常见的做法,那么美胸的习惯都有哪些呢?今天介绍一下给大家。

 这些美胸习惯你造吗

  1、健康的饮食习惯

  脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用。

 2、摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。

 3、经常按摩乳房

  轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

  女性乳房疾病越来越多,而且日常生活中女性们很可能疏于对乳房保健,才会导致那么多的乳腺癌的人产生,所以美胸要有节制,从美胸的习惯做起,是身体健康的基础。

 简易运动让胸形更美

  长时间持续的扩胸运动能让血液循环更顺畅,加速新陈代谢,使胸肌结实、胸部柔软有弹性,最重要的是能让胸形不会随着年龄而下垂、变形。哪些运动能让你的胸更美,一起来看看吧。

  1、摆一个强壮的POSE,手肘往上抬高再放下,肩膀要放松,运用模特儿所指的胸肌部分拖力。两手互换,各约20次。

  2、将双手并拢靠在一起,将手肘尽量往上抬高,双手间不能有空隙,重复10至15次,这个动作能强化胸部肌肉。

  3、手臂抬高,手肘与肩膀平行,手掌贴合,再将两手手掌心向中心推压,重复推压10次。

 轻松一下 自制丰胸甜品

  材料:木瓜一个,南杏3钱,北杏1钱,白木耳3钱,冰糖适量。

  作法:

  1、将所有材料洗净之后,先将白木耳浸于水中泡软。

  2、木瓜削去外皮并去籽,切成等长的块状。

  3、准备一只汤锅,加入适量的水,煮滚后放入所有的材料。

  4、以大火煮约20分钟后,再用小火炖煮约一小时十分钟,熄火前加入冰糖调味,即完成木瓜焞白木耳。

  为了使身材线条美而挺,你一定要有耐心,有毅力地天天做喔!

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