女人吃南瓜的好处 南瓜的营养价值？ 【女性健康小常识分享】

  此前 proer小编为大家介绍了女人吃甘蓝的好处，想必大家对甘蓝这种蔬菜有了更多的了解。那么今天就为大家介绍另一种蔬菜——南瓜。南瓜又名北瓜、窝瓜，是一种草本植物，是一种夏秋季节收获的瓜果。除了可以当做蔬菜吃外，还能够做成各种小点心食用。人们吃它的好处更是不少，那么对于女人来说，吃南瓜有什么好处呢?南瓜的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

  女人吃南瓜的好处

  1、通便美容

  常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

  2、保护胃粘膜

  促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

  3、降血糖降血压

  调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

  4、预防前列腺

  南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

  5、预防中风

  南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

  6、防癌治癌

  预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

  7、容光焕发

  南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发。

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  南瓜的营养价值

  1、南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。

  2、南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

  3、南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

  4、南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。

  5、南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

  6、南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

  7、南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。

  8、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

  以上为大家介绍了女人吃南瓜的好处以及南瓜的营养价值，想必大家对南瓜这种蔬菜有了更多的了解。 proer小编提醒，南瓜可蒸、煮食，或煎汤服，人们可以通过自己喜欢的方式进行烹饪。此外，对南瓜过敏的人；患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者；感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜，这些人一定要忌口。

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