女人肾虚的症状有哪些 3招助女性补肾？ 【女性健康小常识分享】

  肾虚一向被认为只是男人的事，其实女人的肾虚问题也不容小视，肾虚会给女性带来提前衰老、黑眼圈加重等问题，给女性朋友们带来不小的影响。不过在日常生活中，女人们对肾虚了解得并不多，因此有人问女人肾虚的症状有哪些？女人肾虚该如何补肾呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

  女人肾虚的症状有哪些？

  1、更年期提前

  肾虚会导致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快，使得更年期提前。

  2、夜尿频多

  人体虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。

  3、白带清稀

  肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

  4、月经过多

  肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

  5、性欲冷淡

  肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。

  6、脱发白发

  肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

  7、眼脸浮肿

  肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。

  8、失眠多梦

  肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。

  9、畏寒怕冷

  中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

  10、腰酸腿痛

  肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。

  女人肾虚怎么补肾？

  1、饮食补肾，常吃补肾食物。

  (1)、桑葚

  桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

  (2)、干贝

  肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。

  (3)、鸭肉

  鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合症患者最为适用。

  (4)、甲鱼

  甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

  (5)、枸杞

  枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

  2、多休息，适当运动。

  休息非常重要，当然还应该多运动。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式――太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。

  3、睡前少喝水，常做强肾操。

  两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。等车、排队时都可以做。