专业者社区｜家庭医生：  如何不做黄脸婆

拥有好的皮肤对于每个女性朋友都很重要，不仅能够让我们的容颜更加美丽，同时也会给我们自信。为此，很多坐办公室的白领经常光顾美容院。可是很多朋友都发现，上美容院做完皮肤护理以后，两三天之内，皮肤确实有些改善，但没过几天，就又回去了。因此，很多女性朋友都很关心，怎么才能真正改善我们的皮肤质地呢？

面色好坏与气血有直接的关系。而气血又和脏腑中，心和脾的关系密切，因为心主血脉，脾胃是气血生化之源。如果我们日常工作繁忙、压力大，都会劳伤心脾；再加上饮食不规律，有些女同志还长期致力于减肥，都会导致气血生化不足，不能营养面部，久而久之，就让我们变成黄脸婆了。

主食不可缺少

那怎么办呢，一个字，吃。吃什么呢，别瞎吃，要吃粮食。就是我们说的米饭、馒头。我们过去讲，人是铁，饭是钢，这个钢指的就是主食。但是现在，我们很多人往往不注意主食的摄入，比如在外面吃饭，点了一大桌子菜，吃到最后才有人提议，要不添点主食吧，然后大家纷纷表示，不吃了，我已经饱了，极个别比较实在的表示，还能吃一点，但是两个人分一碗米饭就行了。

大鱼大肉要少吃

这，就是错误的饮食习惯。米饭馒头是碳水化合物，是我们身体能量供应的主要来源，应该是我们日常食谱中摄入最多的。它不仅容易吸收，还有健脾胃的作用。像大鱼、大肉，就最好少吃了，因为这些滋腻的食物不好吸收，反倒加重了脾胃的负担。另外，对于面色黄暗的女性来讲，蔬菜、水果也要适量，因为蔬菜，特别是水果吃多了也会伤脾胃。脾胃一虚，脸色就不好看了。

改善饮食习惯可以远离“黄脸”

夏天到了，我们可以用薏米熬粥。薏米本身就有健脾利湿的作用，对改善面色最好了。对于脾虚比较严重的朋友呢，除了面色萎黄，可能还会伴有倦怠乏力、腹胀、大便不成形、吃饭不香等一些症状，那么就需要应用中成药了。

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