女人吃薏米的好处 薏米的营养价值? 【女性健康保养知识】​……

  此前proer小编为大家介绍了女人吃小白菜的好处，想必大家对小白菜这种食物有了更多的了解。今天proer小编为大家介绍另一种食物——薏米。薏米既是普通常吃的食物，又是药用辅助材料，吃它拥有不少的好处。那么女人吃薏米的好处有哪些呢？薏米的营养价值又有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考proer。

  女人吃薏米的好处

  1、美容

  薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌，是天然的养颜去皱佳品。由于脾胃两虚而导致颜面多皱、面色晦暗的人，建议用薏米与山药、大枣、小米一起煮粥喝，或将薏米炒熟后研末冲服。

  2、促进新陈代谢

  薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。

  3、降血脂

  薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

  4、预防心血管疾病

  若每天食用50~100克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

  5、抗癌

  薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。临床上一般建议肿瘤患者用生薏米30克~50克，加水适量浸泡3~4小时后煮熟食用，每日2次，连食数月就能起到比较明显的治疗效果。

  6、健脾胃

  脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为，薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。

  7、防止脱发

  薏米有防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。这个功效比较少人知道，但有研究表明，薏米对脱发具有一定的疗效。

  8、防治脚气病

  薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。

  以上为大家介绍了女人吃薏米的好处，大家对薏米这种食物有了更多的了解呢？如果你还想要了解更多薏米相关的知识的话，以下介绍了薏米的营养价值，大家不妨来看看。

  薏米的营养价值

  1、每100克薏米热量为357.00大卡(1492千焦)。

  2、薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物碱等营养成分。

  3、薏米中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米。

  4、薏苡仁含有油脂类物质7.2%，其中多不饱和脂肪酸的比例达到85%。

  5、薏苡仁含有人体所必需的8种氨基酸，并且比例非常接近人体的需要。

  6、经测定，每100g薏苡仁中约含有蛋白质9.4g、脂肪2.7g、碳水化合物66.5g、维生素B1含量为0.33g、维生素B2含量为0.13g、烟酸7.9mg、维生素E0.22mg、膳食纤维4.9g，以及磷、铁、钙、锌、钾等多种矿物质元素。

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