女生长高的秘诀 三方面下手助女生长高? 【女性健康保养知识】​…… – 专业者社区

女生长高的秘诀 三方面下手助女生长高? 【女性健康保养知识】​……

  很多女人都想要高挑的身材,可惜,生活中矮个子的女人有不少。矮个子的女人真心伤不起,所以女孩子在青春期就要让自己长高。那么青春期女生怎样快速长高呢?接下来为大家介绍几个有助女生长高的秘诀,想要拥有高个子的青春期女生们,赶紧来看看吧。

  女生长高的秘诀

  1、适度的体育锻炼

  这样做加速骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,同时还可促使生长激素和雌激素的分泌,有利于身高的增长,有资料表明,经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。以下介绍的小动作,大家不妨都来看看吧。

  (1)、两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。

  这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

  (2)、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。

  这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

  (3)、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。

  这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

  2、饮食方面

  保证优质饮食,注意营养均衡。一日三餐,不可偏废,尤其是早餐,不可胡乱对付。说到食品营养,一方面,奶类、蛋类、鱼类、肉类,及动物肝脏等优质食品固不可少。另一方面,水果、蔬菜及豆质品等更不可或缺,还要注意多喝水——否则会影响到消化与吸引,如果导致了经常性的便秘,那就更不妙了。

  以下为大家介绍几种女生吃了有助长高的食物,想要长高的女生们,不妨都来看看吧。

  (1)、菠菜

  菠菜中富含铁和钙,有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  (2)、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  (3)、鸡肉

  大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁,鸡肉富含蛋白质,有助于孩子的生长发育。

  (4)、鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

  (5)、胡萝卜

  富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

 3、精神方面

  精神放松,心情愉快很重要。据科学家调查,生活在压抑、焦虑中的孩子,往往身高较低。

  首先,如果你身高不高,你千万不要老想着这事儿,不然成心病了,反而更不利于生长。东方人追求的至高境界,莫过于“自然”二字,也有人说是“天人合一”,总之,身高这事儿,就听天由命,顺其自然吧,该注意的都注意了,也就没有什么可遗憾的了。

  其次,觉要睡好,特别要睡踏实,白天的事白天再想,晚上不要过于担心。平日里,多交朋友,广结善缘,争取做一个开朗、开阔的人。这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格,也是终身受益,千金不换的财富。(参考网站:养生之道网)

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