红枣的功效与作用 红枣的4种吃法更补血？ 【女性健康管理百科】​……

  红枣自古就作为进补的佳品，它不仅具有养生补血的功效，更是许多女性进补的必备之物。只是红枣的吃法却有大讲究，吃得不对，不但得不到好的补血效果，反而伤身伤已。生活中不少人选择单吃红枣进行补血，专家表示想要通过这样吃红枣来补气是不可能的。而且还可能会引发身体不适，而且红枣吃多了对身体也并没什么好处。下面为您介绍红枣怎么吃补血效果好？吃红枣需要注意些什么？

  红枣的功效与作用

  1、补气养血

  红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

  2、养血安神

  女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

  3、健脾益胃

  脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效；红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。

  4、缓和药性

  红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气，保护脾胃不受伤害。

  红枣4种吃法补血效果好

  1、红枣桂圆茶

  食材：红枣，桂圆，枸杞，当归，鸡蛋，红糖

  做法：除了红糖以外，所有东西洗干净放入煲里小火慢炖，大约30分钟后，加红糖进去一起炖；一共大约40-50分钟，材料都出味了，就可以了，吃的时候连汤连渣都吃掉。如果想当茶那样喝的，就不用放鸡蛋，其他东西煲个30多分钟也差不多了。

  2、冰糖红枣羹

  食材：银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升

  做法：银耳用温水泡发。将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。一个小时后放入枸杞和冰糖即可。

  3、玫瑰红枣粥

  食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

  做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

  4、红枣炖花胶

  食材：干花胶30克、红枣70克、老姜片6片、黄冰糖适量

  做法：先提前将干花胶泡发；红枣冲洗干净，老姜去皮切片；将泡发好的花胶、红枣、姜片放入锅里，加入适量清水；小火炖煮1小时左右，至花胶软滑，加入黄冰糖；再炖10分钟，冰糖溶化后即可饮用。

  红枣食用禁忌

  1、不宜和黄瓜或萝卜一起食用

  萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，这两种成分都是红枣的克星，都会破坏红枣的维生素，从而导致红枣的营养价值流失。

  2、不可过量

  《本草纲目》中说：“多食令人寒热，凡羸瘦者不可食。”脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因其含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。加上红枣气味甘、辛、热，性偏湿热，容易生痰生湿。因此痰湿壅盛的人多食红枣以后，会让原先的症状容易加重，出现寒热口渴、胃胀等不良反应。因此每日吃枣以不超过50克为宜。

  3、单吃生红枣补血

  红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到好的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。

  生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。

  4、食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品

  吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物，比如是海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品。

  5、服用退热药时禁忌食用

  服用退热药物同时食用含糖量高的食物红枣容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。（参考网站：proer女性健康网网）