女性冬季手脚冰凉 按摩加食补双重调理? 【女性保健养生知识】​……

  冬季一到，气温就很低，而且妹子们就更怕冷了，那么，女性手脚冰凉怎么调理？一起来看看吧。

  女性手脚冰凉按摩什么穴位

  阳池穴

  劳宫穴在手背腕上，将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，靠近手背的皱褶处在中心处找到一个压痛点即是。此穴具有生发阳气，沟通表里的功效，意味着囤聚太阳的热量，按摩可以起到改善局部的血液循环，令阳气温暖身体的效果。

  一手按压另一只手的阳池穴，慢慢地进行，力度要缓，按摩约3-5分钟，至局部微微发热发胀即可。

  气冲穴

  气冲穴位于大腿根里侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置。按摩气冲穴可以促进腿部的血液循环，进而有利于温暖手足，临床上此穴可用于治疗肠鸣腹痛、疝气、月经不调、不孕、功能性子宫出血等症。

  按摩的时候，按揉气冲穴2-3分钟，再按揉跳动的动脉处，一松一按，交替按摩。

  涌泉穴

  涌泉穴位于脚底心，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，按摩涌穴可以起到补肾壮阳，强筋壮骨的作用，并促进足底的血液循环，坚持按摩可以减轻手脚冰凉症状。

  将手掌搓热，再快速揉搓涌泉穴，直到感觉有发热，可以在每天早晚按摩，坚持一段时间，手脚冰凉的症状会有很好的缓解，另外，也可以每天晚上用热水泡脚，也能起到刺激涌泉的效果。

  女性手脚冰凉吃什么缓解

  羊肉

  羊肉是冬季最能够补充热量的食物之一，可以为机体提供热量，丰富的优质蛋白，钙，铁，维生素B等营养，有非常好的暖身效果，同时还可以起到补肾壮阳的作用。

  推荐食谱：大枣枸杞羊肉汤

  大枣，枸杞，羊肉，葱姜各适量。羊肉切块，在锅里氽出血水，捞出，大枣和枸杞洗干净，锅里加水，放葱姜煮到半熟时，加大枣和枸杞煮沸，调味。御风寒，补气血。

  桂圆

  桂圆性温，有非常好的补益作用，能滋补气血，养脾安神，是身体虚弱的人的调养佳品，非常适合气血不足，产后体虚，营养不良等症者食用。

  推荐食谱：红枣桂圆花生汤

  花生300克，桂圆肉100克，红枣20颗，红糖适量。材料洗干净，入砂锅，加水大火煮开，再继续用小火煮至熟软，放红糖。怕冷的女性冬天要以常吃，补气血，润皮肤。

  山药

  山药主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，经常吃可以改善女性手脚冰凉、脾胃虚弱、倦怠无力、肾气亏耗、腰膝酸软、肺气虚燥等症。

  推荐食谱：山药乌鸡汤

  乌鸡、山药、葱、姜、枸杞各适量。枸杞子用清水泡一下，葱姜切好，山药去皮之后切成片，砂锅加水，放乌鸡，葱姜大火烧开，改善小火放山药和枸杞再煮至肉熟软，调味。

  党参

  党参补中益气，生津养血，提高免疫力，改善血液功能，可以调理中气不足，食少便溏，咳喘气短，血虚萎黄，心悸头晕等症，冬季怕冷的女性可以常喝些党参茶。

  推荐食谱：党参红枣茶

  党参30克，红枣10枚，材料洗干净后，一起放到砂锅里，加水煮沸，再继续用小火煮约1小时，可当茶饮用，每天一剂。可治脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。

  为啥手脚冰凉找上你

  阳气不足

  阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更加得不到阳气。

  气血运行不畅

  身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

  生活起居失调

  坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

  情绪波动

  精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

  激素变化

  在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

  学会7招告别手脚冰凉

  揉搓手脚

  经常揉搓手心、脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

  揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

  上下班快步走

  久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半个小时为宜。

  上下班快步走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  晒太阳

  中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

  不熬夜

  熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

  秋冬要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

  坚持泡脚

  泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖的袜子。

  穿宽松衣物

  打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

  睡觉时护好脚

  肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。（参考网站：主妇网）