解决勃起不坚 让性生活变个样……【男性健康小常识-专业者社区】
男人对“小弟弟”阴茎的长硬粗的追捧不亚于女人对性感完美胸部的追求。单单拥有长度是不够的，阴茎勃起的硬度才是追求完美性福的制胜法宝。可勃起不坚、勃起硬度不够是不少男人不愿面对的事实，那如何解决勃起不坚，做个坚“挺”男人呢？[景天阁·健康资讯]小编来告诉你！
你的勃起不坚？先测试勃起硬度等级
一般勃起硬度分为4个等级：
其中，第1级最差，即阴茎有充血增大，但不能勃起、无法插入；
第2级有轻微勃起，但仍不能插入；
第3级勉强合格，可以插入，但不够坚挺，属于“微软”，或性爱进行到一半就会软掉；
第4级最好，完全勃起，而且很坚挺，也够持久。
尴尬：勃起不坚带来的危害
男人的勃起硬度够不够与婚姻间的关系是非常密切的，更多的家庭对此应引起足够的重视。男人一旦出现勃起不坚，最直接的危害主要体现在如下三方面：
1、丧失自信，病情加重
很多男人认为，勃起不坚的男人就不是真正的男人了，总觉得自己不行。久而久之，就产生了心理障碍，自信心下降，导致病情更严重。
2、精神不振，影响工作
很多男人发现自己勃起不坚后，会造成一定的精神伤害，有勃起不坚的男人往往因此感到自卑、焦虑、抑郁、失去自信，间接影响到了自己的工作，同时，也对亲朋关系产生不利影响。
3、影响夫妻生活，婚姻出现危机
男人一旦患了勃起不坚，对家庭的影响可想而知，严重的会导致家庭的破裂。
勃起不坚、勃起硬度不够是不少男人不愿面对的事实，但遇上了就始终要面对，那如何解决勃起不坚，做个坚“挺”男人呢？[景天阁·健康资讯]小编来告诉你！
运动加饮食，解决勃起不坚
增强勃起硬度最有效的办法，就是多参加体育锻炼，每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。“俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。这些得到锻炼的肌肉群在性生活中都发挥着重要作用。”
此外，男性还应该多练习一下瑜伽中的“眼镜蛇式”。这一动作能有效缓解下背部的酸痛感，抻拉了颈部和腹部的肌肉，每天重复做9次，每次二三十秒，能增加这些肌肉的耐受性。
同时，还应调整饮食和生活状态，保持充沛的体力。如每顿饭少吃一点，因为体重能影响睾丸激素水平，即体重越高，睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物，以免血管受到影响，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对增强勃起功能有好处。
解决勃起不坚，神经自我调节法
以自我意识强化专司性勃起副交感神经，排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
解决勃起不坚，自慰锻炼法
强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。
