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核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用，而且多吃核让你更男人。

核桃里面很有很多男人所需的营养成份

如精氨酸、胡萝卜素、维生素B6、叶酸、锌元素等多种矿物质。而男人常吃很有这些元素的食物可起到增进男性性欲的效果。所以，想要提高性功能的男性朋友们不妨可多吃点核桃、杏仁。另外，除了饮食调理外，多做深蹲也能起到提高性功能的效果。

多做深蹲

深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。

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