专业者社区｜关于女人如何锻炼出最强性能力……

by Readers' contributions · 2019年10月4日

现代人习惯了忙忙碌碌的生活，于是，一份好“性”情常常被挤压得无影无踪。现在，就让自己放松下来，培养一份好“性”情吧。那么女人如何锻炼出最强性能力呢？下面就一起随 proer.cn 小编来了解一下吧。

预热训练一：给心情放个长假

训练主题：轻松上阵，给性减压

训练时间：第1-7日

第1天：到户外晒上半个小时的太阳，在阳光下看红叶纷飞，想些快乐的事情，阳光还有提高人体血液中的复合胺、多巴胺的作用，促使性欲旺盛。

第2天：做做户外运动，因为运动会增进体质。

第3天：读一本浪漫的爱情小说，重新体验那种纯真心跳的感觉。

第4-7天：单独呆一段时间，体验那种孤独但宁静的感觉。

预热训练二：做一个暖巢高手

训练主题：让家庭荡漾爱的气氛

训练时间：第8-14日

第8-11天：给床头添点小饰品，试着给他一些惊喜。

第12天：烹一顿助性食品，知道哪些食品是可以助性的吗?上网查查助性食物，比如杏仁、牡蛎

第13天：今天下班后，来一个深情的拥抱。

第14天：挑选出几张你们最喜欢的充满爱意的照片，放大，挂在家里的显眼处，让满眼都是过去的甜蜜日子。

预热训练三：外表的改观

训练主题：百变常新

训练时间：第15日-19日

虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌，但你却可以不断尝试改变自己的外表，给婚姻带来一些新意和温情，千万不要以为是多年的老夫老妻了，就可以穿着沾着油烟味的睡衣上床。接下来的五天，不妨花点时间，在自己的面子上下一点儿工夫。女人多都精于此道，在此不再细说。

预热训练四：身体实质训练

训练主题：身体的敏感度

训练时间：第20日-29日

第20-22天：家务训练性感。比如你在拖地时，在阳台上浇花时，有意识注意动作的协调和舒展，这能锻炼身体的柔韧度。

第23-27天：做会阴区周围的随意肌的控制练习。这种练习类似于提肛运动的感觉收紧，保持，释放。每天做10次，在任何你有一点空闲的时候和地方。

第28-29天：进行肌肉训练。仰卧，屈膝，在腰离地的情况下上下摇摆骨盆，重复十次。

第30-31天：放松，在不感到累的情况下重复以上练习，相信你们将会有一个愉悦的晚上，因为你的热身赛已经结束，可以开始行动喽!

以上就是关于女人如何锻炼出最强性能力的内容介绍，如果你对性爱时调情的方法有哪些等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注 proer.cn 调情技巧常识栏目，希望对您有所帮助。